在过去的30年里，中国19岁的男孩成长最快，平均身高增长8厘米至175.7厘米，身高排名从1985年的第150位上升到2019年的第65位。与此同时，中国19岁女孩的身高在世界上排名第三，平均身高增长6厘米至163.5厘米，世界平均身高从129上升到54。"这是伦敦帝国学院在权威医学杂志"柳叶刀"(Lancet)上发表的最新研究。该研究还显示，过去35年来平均身高增长最快的国家主要是中国和韩国。2019年，中国19岁男女的平均身高超过了韩国(男性175.5cm/女性163.2cm)，成为东亚最高的国家。

在3岁和青春期内，父母应把握孩子成长的两个关键时期

北京大学公共卫生学院儿童青少年卫生研究所教授马军调查了7名18岁中国学生的身高，从1985年到1995年，城市男性，乡镇男性，城市女性和农村女性的第50百分位身高增长了3.1，3.5，2.2和2。1985-2005年的10年间，城市男性，乡镇男性，城市女性和农村女性的第50百分位身高分别增加了3.1，3.5，2.2和2.8厘米。我国少年儿童成长水平呈现快速全面增长态势。马军认为，我国儿童青少年身高增长趋势与我国改革开放后社会经济条件改善，儿童青少年营养状况改善，影响儿童青少年健康的常见病得到有效防控，儿童青少年生长发育长期加快有关。

解放军总医院第七医疗中心新生儿儿科医生迟景汉说，影响身高的因素很多，如遗传、营养、心理等。研究表明，75%的人体最终高度取决于遗传。也就是说，一般来说，父母身高高，孩子高，父母矮，孩子矮。然而，父母身高并不是影响孩子身高的唯一因素，环境条件对身高的影响也不容忽视。

迟景汉提醒说，儿童的生长发育有两个最重要的时期：一个是三岁以内，特别是一岁前三个月，增长率是过去九个月的总和，另一个是青春期，在这段时间里，一些孩子每年可以长十到十四厘米。父母应该特别注意这两个关键时期，孩子要跟上营养，充足的睡眠。

良好的睡眠和体育锻炼是儿童身高增长的关键。

除遗传外，哪些外在因素会影响身高呢？睡眠和营养是儿童的关键。此外，身高和性成熟、身体锻炼、精神放松等外在因素也是相关的。

良好的睡眠鼓励你。"青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。所以青少年应该有足够的睡眠，每晚至少睡八个小时。迟景汉说，由于控制身高的内分泌激素主要是生长素、垂体分泌的调味激素和性激素，其中生长激素起着最显著的作用，一些研究发现，儿童一小时深度睡眠时，白天生长激素分泌量是7倍以上，深度睡眠中性激素和调味激素的分泌也很强，因此身高与睡眠的关系尤为密切。

孩子成熟得越晚，孩子就越高。"早晚，孩子的成熟年龄也会影响他或她的身高。一般来说，较早成长的儿童会更快地到达终点；如果他们发生得较晚，他们也会到达他们的终点。当早熟的孩子不再高大时，成熟较晚的孩子就会更高，所以成熟晚的孩子最终会变得更高。女孩的身高增长最快是在青春期早期，初潮前一年，身高可增加7至8厘米，男孩的身高增长期是青春期的第一年，13岁和14岁的身高可增加10至12厘米。

锻炼对身高非常重要。体育锻炼可以促进生长激素的分泌，另一种是加强骨骼细胞的血液供应，这有利于促进和促进骨骺软骨的增殖。根据这项研究，运动后生长激素的分泌会显着增加。同时，运动还可以锻炼肌肉、骨骼，从而使身体更强壮。

迟景汉认为，在儿童青少年发展时期，我们必须有充分的体育锻炼，保持良好的情绪和健康的生活方式，在遭受严重精神创伤的儿童中，儿童的成长和发育将缓慢甚至停滞，因为悲伤和抑郁不仅会使儿童易受各种疾病的影响，而且会影响他们的成长和发展，甚至出现"老年前"。