“更年期女性坚持每周锻炼3小时，整体钙会增加，能有效预防骨质疏松症。”广州医科大学第五附属医院康复医学科负责人陈红新说，指出骨质疏松症患者应尽量参加运动，因为运动可以提高敏感性和平衡性。”当然，运动性闭经，骨质流失加速。”陈红新建议，骨质疏松症的预防要注意三个层面：一级预防。我们要从儿童和青少年做起，比如注意合理的饮食和营养，多吃钙、磷含量高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、粗粮、绿叶蔬菜等成人，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐，动物蛋白不宜过多。

“良好的营养对预防骨质疏松很重要，包括充足的钙、维生素D、维生素C和蛋白质”，陈红新认为，从童年开始，日常饮食中要有足够的钙摄入量，才能获得骨峰值。欧美学者主张，成人钙摄入量应为800-1000mg，绝经后妇女每日钙摄入量应为1000-1500mg，男性及其他有骨质疏松危险因素的患者在65岁以后应为1500mg/d。维生素D的摄入量为400-800u/D。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼和多晒太阳。多种锻炼方式有助于保持骨量，鼓励骨质疏松症患者尽可能多地参加锻炼。此外，对有遗传基因的高危人群要进行随访，重视早期防治。

二级预防。在中年，尤其是绝经后妇女，骨质流失加速。在此期间，应每年检查一次骨密度，对骨丢失迅速的人群应尽快采取防治措施。近年来，欧美学者大多主张绝经后3年内开始长期雌激素替代疗法，同时坚持长期预防性补钙，以安全有效地预防骨质疏松症。

三级预防。对于退行性骨质疏松症患者，应采取积极的药物治疗，以抑制骨吸收（雌激素、CT、CA），促进骨形成（活性维生素D），并加强预防跌倒和跌倒的措施。”应尽量降低骨质疏松症患者跌倒的风险，避免髋部骨折和Colles骨折，补钙等综合治疗。